为期三天的江苏高考结束了,从考完到成绩揭晓的这半个月时间,考生的作息时间、心理状态较考前会产生很大的变化。兴奋、迷茫、忧郁、暴躁,都是常见的“后高考心理”。心理老师提醒,考生有必要,也完全有能力进行自我心理调适。
(资料图)
可以“体验痛苦” 以便释放压力
高考结束,不少考生会选择对答案,估分。发挥低于自己预期的考生,容易情绪低落、茶饭不思。
江苏省心理特级教师、金陵中学心理教师苏华说:“后悔自责,其实就是在反省自己。但是我们更要向前看。高考分数不能改变,但是我们的道路、我们的前途、我们的前景,是可以通过努力去改变的。可以利用这段时间去想一想,我们可以做些什么来弥补。”
江苏省心理特级教师、金陵中学心理教师苏华
一些考生甚至会把自己整天关在屋里,不时泪流满面。苏华老师认为,考生可以“体验痛苦”。建议主动向父母表达自己的真实情感,以便充分释放压力。如考生希望独处,可以和家长约定一个“闭关”的期限,时间一到,要出来见人。
苏华提醒:“在这个时候,家长不要火上浇油。不要说‘你现在知道后悔了?’‘你早干什么的?’这类的话,以免让考生更难受、更自责。家长可以在房间门口跟孩子讲,爸妈是理解你的。”
放松切莫放纵 做有意义的事
还有的考生考后会过分放纵自己,沉溺于追剧、打网络游戏,宅在家里变“睡神”,胡吃海喝,和同学大肆狂欢等等。苏华老师提醒,高考结束后,放松切莫放纵。这段时间,可以做一些有意义的事,如在家整理书籍、去母校看望老师等,在放松心情的同时,也跟自己的高中生涯好好告个别。同时,查阅高招录取的相关信息,为志愿填报做充足的准备。
苏华说:“你心仪的大学有哪几所,可以结合旅游,去实地考察一下。年满18周岁了,还可以利用高三暑假,去学驾驶。”
(江苏广电融媒体新闻中心/姜坚 王教群 编辑/玉洁)
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