跑步十公里是什么感觉？-太平洋导报网

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来源：琳琳育儿日记时间：2023-06-21 14:48:43

我上一次跑的10km大概是周一吧，老实说，是毫无感觉的。因为那时我只是在晨运，天气正好，阳光很棒，我是在享受着美好的早晨的同时，用很慢很慢的速度向前进，现在回想起来，也许只能算是走了10km？全程跑了一个多小时，从开始到结束，完全没有特别累的感觉。

所以，我的亲身经历可以证明，跑步不仅仅看距离，速度也是绝对的关键因素。跑得慢，再多个十公里也不会特别累，跑得快，一百米就足够榨干身体的全部能量。所以，各位在跑步时一定要注意控制速度喔。

(资料图片仅供参考)

接下来，我就再描述一下，正常的，不算快也不算慢的，跑10km是什么感觉吧。

假设你经常跑步，身体素质良好，并且跑步的速度可以控制在五分钟左右跑完10km，并且能用差不多的速度跑完10km的话。那么实际的感觉大概如下：

1km，很轻松，会无聊的想：风吹得很舒服呀，要不要调整步伐呀，今晚吃什么呀，之类的。非常有可能会一不小心跑得太快，导致之后跑不动。

2~3km，不是特别累，呼吸开始有点重，仍然有精力瞎想。

4~5km，呼吸急促，腿有点累，心跳有点快，出汗量有点大。

6km，突然会觉得没那么累了，其实是速度稍微慢了下来了，大脑开始分泌多巴酚，会有种轻飘飘的感觉。

7~8km，呼吸急促，腿有点累，脚有点痛，耳朵只听到呼吸声与心跳声。

9~10km，好累好累好累，撑不住撑不住撑不住，双腿无意识的向前迈，肺部有点痛，速度进一步变慢。

终点到啦，怕脑充血不敢坐下或者蹲下，只能撑着腰，抬着头，大脑放空，走着走着转着转着，像一个上了发条的玩具机器人。

实际上，每个人的极限都不一样，无论是10km，5km，3km，1km，速度快也好慢也好，只要你有认真的用跑步挑战自己，最终都能体会到那种心脏、肺部都要爆炸的难受感觉，还有跑完之后，风在耳边轻轻划过的舒服。

跑步就是这样一个，跑时特别辛苦，跑完特别舒服，天天跑受益无穷的运动。

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